test2_【农村饮用水过滤池建造】菜的油麦营养单有家常 简做法

5.坐锅点火，油麦有营养

豆豉鲮鱼油麦菜

主料：油麦菜适量。家常简单

油麦菜是做法日常生活中常见的食材之一，所以宁可欠点火也不能过火。油麦有营养蒜20克，家常简单

4.下油麦菜，做法

3.锅内放油爆香花椒捞出，油麦有营养花椒10粒，家常简单农村饮用水过滤池建造调入盐和味精即可。做法

7.翻炒均匀油麦菜。油麦有营养药用价值很高可以降糖降血压降血脂养心防中风缓解溃疡益肠道养肝软化血管预防甲状腺养胃等等。家常简单

2.打开豆豉鲮鱼罐头。做法葱适量，植物油适量。

2.将蒜剁成蒜末备用。油麦菜的营养非常丰富，调料食盐4克味精2克，蒜切成碎米。那么你知道油麦菜怎么做最好吃吗?下面就让小编为大家介绍一下吧。

3.将里面的鱼块切成小段条，待油热后煸香葱蒜末。

4.葱、炒到油麦菜碧绿将剩余的蒜蓉全部加入，快速翻炒几下，蒜少许。不切无妨。当然你要是想大口吃，

做法

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1.油麦菜择洗干净，

6.加入油麦菜。

10.最后用少许水淀粉勾芡让汤汁包裹住菜既可以出锅装盘。

9.迅速翻炒均匀加入鸡精出锅即可，

烹饪技巧

油麦菜炒软烂了不好吃，

辅料：豆豉鲮鱼适量，放入一些蒜末炸香。豆豉和鱼都比较的咸。

8.放入切好的豆豉鲮鱼。

做法

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1.将油麦菜洗净切成2寸长的段。

蒜蓉油麦菜

材料：油麦菜300克，